☀

Дорогие друзья, сегодня мы будем с детьми делать практику «Сурья Намаскар» – приветствие Солнцу.
Эта несложный, но очень эффективный комплекс йоговских поз.

⭐ Почему он называется «Сурья Намаскар«? Сурья переводится как солнце, Намаскар— приветствие, поклон. То есть, это утреннее приветствие солнцу. Лучше всего его делать на рассвете, но также можно выполнять его и вечером, и в качестве разминки к другим практикам.

⭐ Этот комплекс очень хорошо подходит для начинающих, он включает в себя позы, которые балансируют и центрируют все тело, активизируют все системы организма, вытягивают позвоночник, что очень важно, так как в нем проходят основные каналы нервной системы, энергетические каналы и центры.

☀ Он активизирует все внутренние процессы, гармонизирует нервную систему, улучшает работу пищеварительной системы, улучшает вестибулярный аппарат, гармонизирует дыхание, задействует все участки организма, стимулирует работу мозга, питая его в перевернутых позах, включает работу обоих полушарий.

⭐ Мы видим, что это очень действенный комплекс, делайте его вместе с детьми, ведь дети любят делать то, что делают взрослые и ещё при этом включаются зеркальные нейроны.

☀ Делать его нужно плавно, без перенапряжения, дыхание не должно сбиваться, сложность нужно наращивать постепенно.

⭐ Главное – чувствуйте своё тело и делайте с радостью, с удовольствием, радуясь новому дню и возможности ощутить своё тело, доставить ему наслажление от того, что вы потянете свои мышцы, связки, позвоночник, напитаете их кислородом, энергией.

⭐ И тело отзовется с благодарностью, через время вы почувствуете, что ваше тело стало гибче, подвижнее, ваша нервная система становится сбалансированнее и устойчивее к стрессам и нагрузкам, энергии и здоровья прибавилось.
У вас появляется ещё больше инициативы и желания заниматься с радостью любимыми делами.

⭐ Можно найти много вариантов этой практики, пусть вас это не смущает, мы предлагаем один из вариантов для начинающих. Со временем у вас появится свой любимый вариант, ваше тело подскажет, что вам нужно.
Для детей предлагаем вариант веселой игровой формы.

☀ Практикуйте с радостью.